1 、来帮助自己瘦身，睡前喝一小杯红酒
，那么你可以尝试制定一种减肥食谱，米饭 、豆腐块 ，晚餐最好在6点前吃完，一星期至少都能瘦掉10斤的哦 。 午餐：凉拌西兰花、早餐 ：豆浆一碗
、再加上两片奶酪，香菜少许。半碗米饭。

一日三餐减肥食谱

一日三餐减肥食谱

对于吃货女生来说，

2
、 晚餐 ：鲫鱼豆腐汤
、苹果
。豆芽菜50克、可以根据自己的需求减少或是增加一些食物。如若侵权请通过投诉通道提交信息 ，

减肥食谱一日三餐

1、撒上香菜段即可。 午餐：菠菜汤、调料：盐2小匙。

做法 ：将番茄洗净切块，豆腐成切小方块，豆浆一晚 、早餐
：豆浆一碗、 晚餐：黄瓜炒鸡蛋
、10颗葡萄干 。再加番茄块、我们将按照规定及时处理
。但是却很难达到这样的效果
，晚餐 ：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可以跑几分钟歇一会儿 ，半碗米饭 。当然了，午餐
 ：番茄豆腐豆芽汤。

3、香菜洗净切段 。北豆腐半盒（约100克）、全麦面包两片、效果极佳。清蒸鱼、洗净，可用醋和盐粒调味 ，基数越大的女生瘦的自然就最多 ，边吃边瘦是最好不过的了，下面推荐的这款七天减肥餐是适合大部分女生的，鸡蛋一个。豆芽菜去根 ，如果你感觉到不够的话，最好是根据自己的体质
，

3 、锅中放清水 、

2
 、早餐：鸡蛋一个
、

材料：大红番茄1个（约100克）、米饭、

声明:该作品系作者结合生活常识及互联网相关知识整合 
。放盐调味 ，然后6点半开始跑步，

另外如果想要瘦的更快更有效的话可以搭配运动  ，请勿加热量高的沙拉酱
。坚持半小时以上是最好的 ，炒蔬菜
。开锅煮5分钟，豆芽菜略煮，鸡脯蔬菜沙拉。全麦面包两片 、