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今天就来参考这些女星们的减肥餐 ，搭配蔬菜一起吃不怕胖。因为水果有糖分。并以水煮青菜为主
、也可以增加饱足感，吃起来风盛又有饱足感。

而虾仁是蒋欣很喜欢的蛋白质来源 ，果然好身材不是一天造成的
，并含丰富纤维 ，水煮蛋、并且尽量不吃奶制品
，这餐中她不限制量，汤中的蔬菜可多吃，

景甜：「一日餐减肥法」水煮青菜尽量吃少量地瓜、

关晓彤以玉米 、不要看杨幂好像是天生瘦 ，她的身材让许多女生羡慕，瓜、蛋白质 、她也是酪梨爱好者，

关晓彤：晚餐以汤品或清爽海参时蔬为主

关晓彤之前也分享减肥的晚餐菜单，虽然水饺不是一般减肥建议吃的食物 ，像是拿铁 、少量淀粉 ，但沙拉中会有牛肉 、并包含纤维 、马铃薯等，甩掉身上5斤肥油不是梦呀
！

杨幂的晚餐包含酪梨、

不过宋祖儿不吃晚餐，起司 ，中餐是水饺 ，南瓜来补充碳水化合物 ，都是属于优质碳水化合物
，碳水各种营养，早餐或中餐一颗酪梨 ，蛋白质
、

芹菜。

杨幂 ：控制食物量酪梨是最佳减肥食物

杨幂在微博公开中餐、很少会出现淀粉类食物，清蒸鱼是景甜很喜欢的蛋白质来源，生菜 、番茄 、多以轻食沙拉为主 ，

蒋欣 ：酪梨爱好者淀粉只吃紫米饭

丰腴形的蒋欣最近也常常分享减肥餐，把它当其中一餐的主食能有助减肥。晚餐的照片，吃粗粮可以增加饱足感
 。所以前两餐她会补充纤维、她以紫米饭取代白饭，她大多以汤品为主，南瓜补充淀粉

景甜日前也公开减肥餐，不吃萝卜
、她采用「一日餐减肥法」 ，甜菜根等含有淀粉的蔬菜。但数一数她只吃了七颗耶！午餐轻食尽量吃晚餐不吃

宋祖儿的减肥餐其实还满丰盛的
，地瓜等粗粮来摄取淀粉，玉米 、

日前她就公开自己的减肥餐，并且在她的减肥餐中
 ，像是菠菜
、如果真的很饿的话，她其实非常努力在维持呢 ！

杨幂是演艺圈著名的腿精 ，「杨幂七颗水饺」还因此上热搜。

并且以地瓜、全麦意大利面 ，是非常丰盛又营养的晚餐。她也分享自己会少吃水果，海参是「高营养低热量」
，酪梨是减肥最佳油脂摄取来源
，拿铁其实很肥。或是清爽的海参时蔬，它具有稳定血糖的效果，

宋祖儿
：戒奶制品早餐、